JE MARCHE NORDIQUE AU PARC DES ILES

Depuis septembre 2009 avec l’association Coach Sport Santé

Venue des pays scandinaves, la marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Son principe : accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulser le corps en avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Le corps fournit plus d’efforts et dépense plus d’énergie. Techniquement assez simple, le débutant bénéficie immédiatement des bienfaits de cette marche, plus sportive qu’une randonnée pédestre.

L’association Coach Sport Santé vous propose de découvrir et de vous initier à cette discipline, dès septembre, au Parc des îles, bd des frères Leterme à Hénin-Beaumont.

Qui peut la pratiquer ?

Ce sport doux convient à tous, ce qui en fait une discipline conviviale et familiale.

Les bienfaits de la marche nordique

  • Elle tonifie le corps
  • Elle permet de renforcer les fonctions respiratoires et cardiaques
  • Elle tonifie les os et soulage les genoux et le dos
  • Elle fait travailler 80% des muscles du corps
  • Elle permet une meilleure oxygénation
  • Elle aide à l’amincissement (2 fois plus de perte de calories qu’en marche ou footing)

Contre indication

  • A éviter si vous souffrez d’arthrite
  • A limiter si vous avez de l’arthrose
  • N’utilisez pas les bâtons si vous avez des tendinites ou des rhumatismes sur le haut du corps ou dans les pieds

Équipements à prévoir

  • 2 bâtons de bonne qualité avec de préférence une pointe qui s’adapte à tout type de sol (prêt gratuit par Coach Sport Santé lors des séances)
  • Chaussures adaptées à la pratique de la marche (souples et non montantes)
  • Une tenue de sport adaptée à la météo + un sac à dos + une bouteille d’eau + un encas

Infos pratiques

  • De septembre à juin (17h30-19h00) : 3 séances/mois
  • Prêt des bâtons gratuit
  • Tarifs (association loi 1901) : 148,50 €/an (le tarif comprend la licence UFOLEP + les frais pour l’assurance et le matériel + les séances) Tarif dégréssif à partir de janvier 2016;
  • Certificat médial obligatoire de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

Contact

Bertrand Tranchant
Port : 06 77 06 99 66

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